Mål kondisjonen – og få bedre innsikt i helsen din
VO₂-maks viser kroppens høyeste evne til å ta opp og bruke oksygen under fysisk aktivitet. Resultatet gir et presist mål på kondisjonen din og kan brukes til å følge fysisk kapasitet og utvikling over tid.
For mosjonister, pasienter og idrettsutøvere.
- Pris
- 590 kr
- Sted
- Helsesenteret Instebø, Brann Stadion
Kondisjon er også en viktig helseparameter
VO₂-maks forbindes ofte med idrett og prestasjon, men kondisjon sier også noe om hvordan hjerte, lunger, blodsirkulasjon og muskler samarbeider når kroppen arbeider.
Kondisjonen påvirkes blant annet av fysisk aktivitet, alder, genetikk og helsetilstand. Derfor kan VO₂-maks gi verdifull informasjon både til deg som trener aktivt, og til deg som ønsker bedre oversikt over egen helse og fysiske kapasitet.
En VO₂-maks-test er ikke en diagnose eller en fullstendig medisinsk undersøkelse. Resultatet er én av flere opplysninger som kan brukes i vurderingen av helse og fysisk funksjon.
En av de viktigste målbare faktorene for fysisk helse
Forskning viser en tydelig sammenheng mellom kondisjon og helse. Høyere kondisjon er forbundet med lavere risiko for hjerte- og karsykdom og tidlig død, også når forskerne tar hensyn til flere tradisjonelle risikofaktorer.
American Heart Association har foreslått at kondisjon bør betraktes som en klinisk «vitalverdi». Begrunnelsen er at kondisjon gir viktig informasjon om kroppens samlede funksjon og kan tilføre verdi i vurderingen av helserisiko.
Forskningen viser også at de største helseforskjellene ofte finnes mellom dem som har svært lav kondisjon, og dem som har litt bedre kondisjon. Man trenger derfor ikke å være idrettsutøver for at forbedret fysisk kapasitet kan være positivt.
Forskningen viser sammenhenger på gruppenivå. En VO₂-maks-verdi kan ikke alene fastslå en persons sykdomsrisiko, helsetilstand eller forventede levetid.
En viktig helsemarkør
Kondisjon er en selvstendig markør for risiko knyttet til hjerte- og karhelse og dødelighet.
Relevant for flere enn idrettsutøvere
Testen kan gi nyttig informasjon til både mosjonister, fysisk inaktive, pasienter og aktive utøvere.
Kan følges over tid
Gjentatte tester kan vise om den fysiske kapasiteten endrer seg, og om treningen gir ønsket effekt.
Fra måling til målrettet oppfølging
En VO₂-maks-test gir deg et konkret utgangspunkt. Resultatet kan brukes til å:
- Måle den aerobe kapasiteten din
- Få et utgangspunkt før du begynner å trene
- Tilpasse intensitet og treningssoner
- Følge effekten av trening over tid
- Oppdage uventet lav fysisk kapasitet som kan gjøre videre vurdering aktuelt
- Sette realistiske og målbare treningsmål
- Sammenligne nye resultater med tidligere tester
Testresultatet har størst verdi når det brukes aktivt. Våre fysioterapeuter og testfysiolog kan hjelpe deg med å forstå resultatet og bruke det i videre trening eller oppfølging.
Hva forteller testen?
VO₂-maks
Den høyeste mengden oksygen kroppen klarer å ta opp og bruke under hard fysisk aktivitet.
Pulsrespons
Viser hvordan pulsen utvikler seg når arbeidsbelastningen øker.
Arbeidskapasitet
Viser hvor høy belastning du klarer å opprettholde under testen.
Individuelle intensitetsnivåer
Resultatene kan brukes som grunnlag for mer presis styring av treningsintensiteten.
Slik gjennomføres en VO₂-maks-test
Kort samtale før testen
Testfysiologen går gjennom testen og avklarer relevante opplysninger om helse, aktivitet og treningsbakgrunn.
Gradvis økende belastning
Testen gjennomføres med gradvis økende belastning på tredemølle eller sykkel, ut fra hva som passer best for deg.
Måling av oksygenopptak
Under testen brukes en maske som analyserer luften du puster inn og ut. Belastningen økes til testen er fullført.
Gjennomgang av resultatet
Etter testen får du forklart resultatet og hvordan det kan brukes i trening og videre oppfølging.
Testen gjennomføres av kvalifisert personell og tilpasses dine forutsetninger.
VO₂-maks-testen passer for deg som:
- Ønsker bedre innsikt i egen kondisjon og helse
- Vil komme i gang med mer målrettet trening
- Vil måle fremgang og effekt av treningen
- Trener mot et mosjonsløp eller annet fysisk mål
- Driver med idrett og ønsker presise kapasitetsdata
- Har fått testen som en del av helseplanen
- Ønsker å følge fysisk kapasitet over tid
Har du kjent hjerte- eller lungesykdom, nye symptomer eller er usikker på om du kan gjennomføre testen? Kontakt oss før timen, slik at vi kan vurdere hva som er riktig for deg.
Et verktøy for å følge helsen over tid
VO₂-maks-test inngår i helseplanene våre fordi fysisk kapasitet kan endres og påvirkes gjennom aktivitet og trening. Ved å gjenta testen kan vi følge utviklingen, vurdere effekten av fysisk aktivitet og gi et bedre grunnlag for videre oppfølging.
Testen betales separat og er ikke inkludert i den månedlige medlemsprisen.
Les om helseplanen og medlemskapet →Praktisk informasjon
Pris
590 kr
Behandler
Testfysiolog Mats Fjelltveit
Sted
Helsesenteret Instebø
Brann Stadion, Kniksens plass 1
Kortsiden av stadion som peker mot Ulriken, ved Brannbutikken
Forberedelser
- Bruk treningstøy og egnede sko
- Unngå mat de siste to timene før testen
- Unngå røyking den siste timen før testen
- Følg eventuelle øvrige instruksjoner i timebekreftelsen
Avbestilling
Timen må avbestilles minst 24 timer før for å unngå gebyr.
Vanlige spørsmål
Hva koster en VO₂-maks-test?+
Testen koster 590 kr. Frikort gjelder kun medisinske tjenester, og dekker derfor ikke testing.
Må jeg være medlem?+
Ja. Medlemskapet koster 399 kr per måned uten bindingstid, og gir tilgang til tjenestene våre samt trening i klinikkenes treningsarealer. Medlem må være over 18 år.
Er testen bare for idrettsutøvere?+
Nei. Kondisjon er en viktig helseparameter, og testen kan gi nyttig informasjon til mosjonister, fysisk inaktive og pasienter, i tillegg til aktive utøvere.
Hvor hardt må jeg jobbe?+
Belastningen økes gradvis, og testen tilpasses dine forutsetninger. Den gjennomføres av kvalifisert personell som følger deg tett underveis.
Kan testen si noe om jeg er syk?+
Nei. En VO₂-maks-test er ikke en diagnose eller en fullstendig medisinsk undersøkelse. Resultatet viser fysisk kapasitet og kan eventuelt gi grunnlag for videre vurdering.
Får jeg resultatet forklart?+
Ja. Du får en gjennomgang av resultatet og hvordan det kan brukes i trening og videre oppfølging.
Faglig grunnlag
- American Heart Association: «Importance of Assessing Cardiorespiratory Fitness in Clinical Practice: A Case for Fitness as a Clinical Vital Sign»
- Mandsager mfl.: «Association of Cardiorespiratory Fitness With Long-term Mortality Among Adults Undergoing Exercise Treadmill Testing»
- Kokkinos mfl.: «Changes in Cardiorespiratory Fitness and Survival in Patients With or Without Cardiovascular Disease»