Lår- og hamstringsplager — opptrening og retur til idrett
Smerter eller strekkfølelse i bakside eller forside lår må vurderes opp mot skadeforløp og belastningen du skal tilbake til.
Lår- og hamstringsplager oppstår ofte i løp, sprint eller retningsforandring, men kan også utvikle seg gradvis. Opptreningen tilpasses vevets toleranse og kravene i aktiviteten din.
Tilbud som kan være aktuelle
Hvilke undersøkelser eller tester som er relevante, avgjøres etter en faglig vurdering.
Contrex
Kan være relevant for måling av styrke rundt hofte og kne i deler av oppfølgingen.
Kraftplattform
Kan gi informasjon om kraftutvikling og sideforskjeller når dette er relevant.
Slik hjelper vi deg
Vurdere vev og funksjon
Fysioterapeuten undersøker smerte, styrke, bevegelighet og hvilke bevegelser som utløser plagene.
Bygge belastning
Opptreningen går fra tolererbare styrkeøvelser til raskere og mer idrettsspesifikke bevegelser.
Teste når det er nyttig
Styrke- eller krafttesting kan brukes når konkrete målinger vil bidra til å styre progresjonen.
Tilbake til idrett
Returen planlegges trinnvis ut fra symptomer, funksjon og hvordan du tåler økende belastning.
Tilbake til idrett bør bygge på en samlet vurdering. Ingen enkelt styrke- eller krafttest kan alene garantere at skaden ikke kommer tilbake.
Spørsmål og svar
Er smerter i hamstring alltid en strekk?+
Nei. Smerter i bakside lår kan ha flere årsaker, og undersøkelsen avgjør hva opptreningen bør rette seg mot.
Når er styrketesting aktuelt?+
Når målingene kan hjelpe med å tilpasse belastning eller følge utviklingen i et målrettet forløp.
Kan testen avgjøre når jeg er klar for kamp?+
Nei. Testresultater er bare én del av vurderingen sammen med symptomer, funksjon og idrettsspesifikk belastning.
Klar for å ta tak i lårplagene?
Velg riktig fagperson, så legger vi planen videre sammen.