Løpeskader og trygg tilbakegang til løping
Smerter i kne, akilles eller bein under jogging kan skyldes at belastningen har økt raskere enn kroppen tåler.
En løpeskade vurderes ut fra hvor smerten sitter, når den kommer, treningsmengde og hvordan kroppen reagerer på belastning. Målet er en plan som lar deg bygge kapasitet gradvis.
Tilbud som kan være aktuelle
Hvilke undersøkelser eller tester som er relevante, avgjøres etter en faglig vurdering.
Kraftplattform
Kan måle kraftutvikling, hopp og sideforskjeller som del av oppfølgingen.
Slik hjelper vi deg
Vurdere skaden
Fysioterapeuten undersøker smerte, funksjon, bevegelighet, styrke og relevant belastningshistorikk.
Tilpasse belastningen
Du får råd om hva du kan fortsette med og hvordan løpingen kan bygges opp igjen.
Målrettet opptrening
Øvelser og progresjon velges ut fra funnene og målene dine.
Målinger ved behov
Kraftplattform eller Contrex kan være nyttige tillegg dersom fysioterapeuten vurderer at målingene vil påvirke planen.
Belastningsstyring og gradvis opptrening er sentralt ved mange løpeskader. Målinger er et supplement og er ikke nødvendig for alle.
Spørsmål og svar
Kan jeg løpe selv om det gjør vondt?+
Det avhenger av skaden og hvordan symptomene reagerer. Fysioterapeuten hjelper deg å finne et forsvarlig nivå.
Trenger jeg styrketest?+
Ikke alltid. Test kan være nyttig når konkrete målinger vil hjelpe med valg eller justering av opptreningen.
Hvordan vet jeg at jeg er klar for å løpe igjen?+
Det vurderes ut fra symptomer, funksjon og hvordan du tåler gradvis økende løpsbelastning.
Klar for å ta tak i løpeskaden?
Velg riktig fagperson, så legger vi planen videre sammen.